きれいな髪を作るための対策

綺麗な髪を作るための対策〜生活習慣編〜

綺麗な髪を作るためには日々の生活習慣を見直すことが大切です。

 

有酸素運動

まずストレスがあると頭皮の血流が悪くなって綺麗な髪にならないだけでなく、抜け毛も進行します。

毎日10分でも自分が集中できることを見つけてストレスをためない生活をしなければなりません。

 

ちなみにストレス解消の方法が運動なら尚更髪には良いことだと言えます。
運動は体や頭皮の血行を促進する効果があり
髪まで栄養が行き渡るのでツヤツヤで綺麗な髪を作るためには欠かせないことです。

 

できればウォーキングなどの有酸素運動で適度に汗をかくことで血行促進効果が更に高まります。

 

また睡眠不足が重なると髪がパサついたり傷むなどのトラブルを感じるようになります。
綺麗な髪を作るための成長ホルモンは夜10時から夜中の2時に分泌されるため
週に何度かはこの時間に寝ることをおすすめします。

 

完璧な生活習慣にすることは難しいと思いますが、少しずつ取り入れていくようにしましょう。

 

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綺麗な髪を作るための対策〜NG編〜

綺麗な髪を作るために日々の生活で気をつけたいことがあります。

 

例えば睡眠中に綺麗な髪を作るための成長ホルモンが多く分泌されますが
睡眠不足になるとこのホルモンが分泌されずに綺麗な髪が育ちません。

 

更にお酒の飲み過ぎや喫煙、ストレスは体の血管を収縮する作用があります。

たばこダメ

血管が細くなると血流が悪くなり、体の先端にある頭皮まで酸素や栄養素が行き渡りません。

 

タバコについては健康のためにもすぐにやめることをおすすめします。

 

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そして食事については肉類、揚げ物類、甘い物、辛い物を食べ過ぎると
頭皮に皮脂が多く分泌されて毛穴を詰まらせる原因となります。

 

ただし肉類については髪を作る元であるタンパク質も含まれているので適度に食べることが望ましいです。
綺麗な髪を作るために気をつけたいことは健康のためにも良くないことだと言えます。
急に改善することは難しいかもしれませんが、徐々に改善していくことをおすすめします。

 

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